在讲清楚高反之前，先说一下我个人与高反有关的经历。
年，我和Jerry的蜜月之行，选择了四姑娘山。这算我的第一次超过米的海拔经历，除了爬楼梯有点喘，其他没有特别的感觉。毕竟海拔也就刚过。
所以同年的秋天，我们又去了稻城亚丁。就在我们入住洛绒牛场（海拔）的前一天，磨房一位驴友因高反在洛绒牛场死了。他还是一个一岁孩子的爸爸。
这件事情给我带来很大的震撼，也让我清楚的认识到高反的严重性。
年，我们走了阿里环线。飞机进入拉萨+没有重视青藏高原的早晚温差导致感冒，让我在去珠峰的路上，产生了严重的高反。具体表现为呼吸艰难，无法入睡，人整个状态就很差。所以放弃了珠峰大本营（海拔）的住宿，直接下到老定日（海拔）。之后几天靠几瓶葡萄糖针剂缓和过来，没有吸过氧。到了玛旁雍错（海拔），人居然活蹦乱跳了。
很神奇的是，这之后，我就基本没有高反了。
年爬乞力马扎罗，最高的住宿点是。多次去南美，比如库斯科，海拔。年三江源追雪豹，每天住在，在上下活动。年徒步雨崩，起点就是海拔。一天内徒步爬升。这些都完全没有问题。
我不是医生，我甚至还不是个理科生，但结合我个人的经历，个人对待高反的办法等，做了一些总结，供大家参考。
但也说明一下，我说的是针对普通游客所面临的高反，不是指专业运动员，去极高海拔的情况。
一句话的概括就是：战略上重视敌人，战术上藐视敌人。
翻译成人话：高反有危险，必须正视和重视。但高反是有办法减少和克服的，这不是成为你无法去很多地方的阻碍。不能因为担心高反，而错过了人生中一段精彩的经历，一段难忘的回忆，一场萦绕心头的梦，一个人生难以忘怀的夙愿。
太长不看版：
1.高反是上到海拔米以上高原的常见现象；
2.高反和年龄、性别、身高体重等无直接相关；
3.高反是可以是通过各种方法来减少或者适应的。
一、高原反应是什么？
百度的说明如下：
高原反应（highaltitudereaction），亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。
划重点：
1.高反是常见现象，产生高反很正常，不代表你身体差，更不代表你完蛋了，藏民自己也经常会有高反的。
2.高反症状有很多种，有些跟你日常偶尔出现的情况也类似。
3.高反通过各种准备和方法调整可以减轻。
4.野去自然旅行的团，对于高反有充足的准备。
二、正确看待高原反应
1.不可轻视高原反应。真的严重起来，会导致肺水肿、脑水肿甚至死亡。国内外都有相关新闻偶发。
2.高反跟年龄、性别、身高体重都没有完全相关性，无规律可循。无法确认什么人一定有高反，什么人一定没有高反。但有一点比较靠谱，如果你是一个健身爱好者，耗氧量比普通人高，那高反的概率会大。毕竟高反就是一个因含氧量降低产生的现象。
3.高反是可以适应的。具体体现为，一次行程中，如果由低到高慢慢来，比一下子上到甚至，产生高反的概率低很多。而从长期看，比如我亲身的例子，以前有过严重高反，但多去几次高海拔的地方后，以下我基本都没有高反了（除了身体适应，我自己掌握了很多技巧，也事先做了准备）。这次跟雨崩的当地向导沟通也得知，他本来不是当地人，但由于长期在雨崩带队，对高反的适应性也明显增强，血氧含量与平地无异。
4.高反是有方法对付的。无论是药物、物品还是心理，都有办法来减少高反。不要被高反直接吓倒。
5.不要硬撑。其实，出事的都是硬撑或者无知导致的。如果感冒了，就不要再往高海拔走。如果明显各种高反症状出来了，不要因为高山还差一口气，美景还差一点点，不去钱不能退等等理由，还要硬上。往往这种情况出事的概率是最高。无知又是另外一种。无知者无畏。不正视高反的严重性，不采取任何措施，无视出现的任何高反症状，一味认为自己没问题的蛮干，不听劝，也会导致出事。
三、循序渐进
1.如前面介绍，循序渐进是应付高反最好的方法。比如去西藏，如果你觉得有高反，就选择陆路进或者火车进，海拔一点点爬升。不要一下子飞进去。或者，选择海拔较低的林芝进入，而不是马上进拉萨。
2.先尝试去海拔左右的地方玩一下，看看自己情况，再尝试去的，的。不要什么高原经验都没有，就上到甚至更高的地方，而且上去很多天。
3.比如去年野去的青甘团，包括了海拔+的可可西里部分。采用的就是循序渐进和浅尝辄止。从张掖开始，一路从甘肃到青海，再到格尔木。然后去可可西里一天打个往返，大家还在可可西里跳了无价之姐，全团无一人有不适感。
四、充足的物资和心理准备
1.心理准备相当重要。前面已经反复提及，要重视，但也不要极端害怕（不要作），科学对待。做好迎接高反的准备，掌握减轻高反的技巧，老老实实去做好相关建议的准备，不去做容易引起高反的事情。
2.出行前，充足的睡眠和正常的作息，避免疲劳，更要避免感冒。
3.带够衣服帽子等衣物，不要在高原感冒或者失温，这是诱发高反的重要因素。
4.不要相信红景天等补品，又贵又没用。买点葡萄糖带上，比较推荐三勒浆，野去很多团友亲测有效，价格便宜又不难喝。淘宝可买。
5.小罐氧气在当地买，以备不时之需。什么时候吸，自己把握一个度。
6.买个血氧仪，随时监测自己的血氧数据，心中有数就不慌。
7.在高海拔地区，尽量选择带供氧的房间，给自己一个高质量的睡眠。
8.强烈推荐秘鲁高反神药，但国内没有卖的，很遗憾。以后有机会去再买（我以前去就买很多）。
五、几个小贴士
1.最有效最直接的方法，就是下撤到米以下的地方，不是特别严重的话，高反症状都会消失，不需要任何医疗措施。
2.晚上睡觉时，垫高小腿，加速血液回流。
3.头一两天，可以不洗澡。
4.初上高原，不要太兴奋，不要跑跳或者剧烈运动，一切慢慢来。
5.跟着当地人学。比如，去藏区就喝酥油茶，去库斯科就喝古柯叶茶，当地人肯定最懂怎么防高反。
六、野去针对高反准备了什么？
1.能写出这么多内容，就证明我们本身很重视高反，也很懂如何应对高反。
2.产品设计上，就尽量做到循序渐进，海拔慢慢提升。比如前面例子的青甘团。
3.产品设计上，部分避开高海拔地区，设计出有区分的产品。比如短版桃花节，海拔就左右。与长版主要的区别，就是不去海拔的然乌。供不同的客人选择。
4.产品安排中，尽量安排有供氧的酒店。比如藏东桃花节的部分松赞酒店，比如滇藏线的部分松赞酒店，比如秘鲁产品的库斯科酒店。
5.同样是拍摄雪豹，我们有海拔+的青海都兰，我们也有海拔仅米的*。
6.同样是拍摄青藏高原野生动物，我们有海拔+的都兰或者三江源，有+的滇藏线，也有的若尔盖，物种相似度在80%，适合不同的人选择或者进阶。
7.在与客人沟通中，了解客人以前高原的经历，进行合适的产品推荐。
8.行程中，我们会配备血氧仪、小型氧气瓶、三勒浆、葡萄糖等物品。领队和向导有丰富的经验，会观察和关心大家的适应情况，以及做相应的安排和调整。
所以，高反没有你想象的那么可怕。别因为害怕而错过人生中一段精彩的经历，一段难忘的回忆，一场萦绕心头的梦，一个人生难以忘怀的夙愿！
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跟着野去自然旅行出发吧！让我们的高原产品打消你对高反的恐惧，拥抱最美的风景！
一、藏东桃花节系列产品：
藏东桃花节自然风光摄影大师班，4.1-4.9，只此一班！Jerry全程带团，最佳拍摄时间，3天拍摄南迦巴瓦神山和雅鲁藏布大峡谷，2天波密桃花沟，1天半然乌湖冰川，行程灵活机动，早晚守候完美光线，风光摄影、延时摄影、无人机航拍、星空拍摄、野生动物拍摄一网打尽，Jerry现场指导，全程7晚松赞精品酒店和服务。
另有野去COOAngela带队的桃花节短版，最高海拔米，不用担心高反。入住松赞酒店，南迦巴瓦睡两晚，最大机会看到日照金山。欣赏大片桃花、杜鹃花，还有藏服旅拍服务。3月25日团还余三位哦！
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