双脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。然后两手臂抬起成抱物状，手高不过肩。两腿屈膝下蹲约130度，上身挺直，保持15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。
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3.随机引物合成：P1 5′GCACGTTAAGAGTGGGTTGG 3′；P2 5′GCGAGTGGGGTCAGTGAATGAA 3′； P3 5′CAATCGTCCGT 3′［5，6］。由上海生工生物工程有限公司合成。