解答孕妇吃什么补锌食物好？
解答孕妇吃什么补锌食物好？ 微微健康
发布：2013-07-02 19:43:25
| : vivi18
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摘要： 锌对维护人体健康作用重大，是我们不可或缺的营养元素之一。正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌，而孕妇每日需要补充20毫克的锌。因此，女性在怀孕期间要十分注意补锌。那么，孕妇吃什么食物补锌好呢？下面，微微健康小编就来给大家推荐一些营养的孕妇补锌食物。
锌对维护人体健康作用重大，是我们不可或缺的营养元素之一。正常人每日需从饮食中补充12-16毫克的锌，而孕妇每日需要补充20毫克的锌。因此，女性在怀孕期间要十分注意补锌。那么，孕妇吃什么食物补锌好呢？下面，微微健康小编就来给大家推荐一些营养的孕妇补锌食物。
想要生下一个健康的宝宝，就一定要了解如何补锌。我们为您推荐食物补充法，在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。 在水果的领域中，苹果一项都富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
若女性在怀孕之前就已经出现了锌缺乏的情况，这个时候就不能仅仅依靠富锌食物了，还需要专业补锌制剂的配合，比如新稀宝牌锌硒宝片。锌硒宝含的 蛋白锌 是新一代生物补锌制剂，活性非常高，补锌吸收率在90%以上，而且补锌安全无副作用是孕妇补锌的首选。
